Come Eliminare le Relazioni Tossiche (7 Passi Pratici)

E’ la solita storia: coltivare le relazioni significa fare un duro lavoro, in cui i conflitti e i momenti di difficoltà sono all’ordine del giorno.

Per quanto queste piccolezze possano sembrare delle banalità, alcune volte potrebbero configurarsi come delle cause legittime di allerta nella propria vita sentimentale e sociale: si tratta di segni che potrebbero farti capire che sia il momento di mettere un punto ad una relazione tossica, o comprendere che lo sia sempre stata.

Prima di capire come eliminare delle relazioni tossiche, dobbiamo comprendere cosa significa davvero averne una.

Detta in breve, una relazione tossica è quel tipo di relazione che ti fa sentire non supportato/a, incompreso/a, umiliato/a o attaccato/a e, mentre ogni relazione attraversa alti e bassi, una relazione tossica è costantemente spiacevole e sfiancante per le persone che vi sono coinvolte, al punto che i momenti negativi superano e quelli positivi

Come Riconoscere Le Relazioni Tossiche (5 Segnali Di Allarme)

I segnali di allarme più gravi che ti permettono di riconoscere subito se una relazione è tossica, includono qualsiasi forma di violenza, abuso o molestia, che dovrebbero essere affrontate immediatamente.

Ma in molti casi, gli indicatori di una relazione tossica sono meno evidenti. Ecco quindi 4 segnali d’allarme per riconoscere delle relazioni tossiche:

1. Essere Costantemente Infelice

Se una relazione smette di portare gioia e, piuttosto, ti fa sentire costantemente triste, arrabbiato, ansioso o rassegnato, potrebbe essere tossica. Qualora ti addormentassi svuotato e ti svegliassi con un cattivo umore, allora è tempo di eliminare le relazioni tossiche.

Anche nel caso in cui cominciassi a guardare le altre coppie, chiedendoti perchè quel tipo di relazione non possa accadere per te, significa che stai soffrendo. Prima di arrivare a ciò, devi alleggerire il percorso uscendo dalle relazioni tossiche che cartterizzano la tua vita.

Rimanere troppo a lungo in una relazione tossica riduce considerevolmente la tua forza, il tuo coraggio e la tua fiducia, bloccandoti totalmente.

2. Essere Invidioso Delle Coppie Felici

Già preannunciato nel punto precedente ma è opportuno approfondire: potresti anche sentirti invidioso delle coppie felici e notare cambiamenti negativi nella tua salute mentale, personalità o autostima.

Si tratta di cambiamenti che derivano strettamente dalla relazione tossica che stai vivendo, e possono variare da condizioni cliniche diagnosticabili come depressione, ansia o disturbi alimentari, a dimensioni più personali come l’essere costantemente nervosi, a disagio o rassegnati specialmente quando si è col proprio partner.

3. Sentirsi Incompreso O Non Preso Sul Serio

Sentirsi come se non potessi parlare o esprimere preoccupazioni al tuo compagno/a  è un altro segno che qualcosa non va.

E uno dei motivi principali è l’essere costantemente criticato per gli errori che fai, portandoti a nasconderli e non vivere a tuo agio anche le tue attività quotidiane.

Uno degli aspetti più importanti è commettere errori, in quanto ti permette di imparare da essi e migliorare sempre di più. E’ direttamente legato quindi al proprio percorso di crescita.

Può succedere che anche i partner più amorevoli e dediti alla relazione commettano errori dolorosi, e sollevare questi aspetti più volte, porterà inevitabilmente a disintegrare anche la relazione più sana, colpevolizzando una delle due parti.

Ad un certo punto quindi, è importante fermarsi e capire le priorità: colpevolizzare o essere colpevolizzati quotidianamente è un modo meschino per controllare/manipolare una persona, diminuendo i punti di forza della tua relazione, e concentrando l’attenzione sulle debolezze, un aspetto tipico delle relazioni tossiche.

4. Non Sentirsi Valorizzato Dalla Controparte

Dovresti anche prestare attenzione ai cambiamenti nelle tue altre relazioni o nel modo in cui trascorri il tuo tempo libero.

Se la tua relazione ruota costantemente attorno a ciò che rende felice il tuo partner e ignora i tuoi bisogni, può essere un segno di tossicità. Essere rispettosi del tuo partner è una cosa, ma se ti ritrovi a dire spesso di no a te stesso per dire di sì a lui o lei, potrebbe essere una soluzione quella di “fissare dei paletti”. Se respingono, sminuiscono o non li rispettano, potrebbe essere un segno di una relazione tossica.

Infine, le preoccupazioni della famiglia o degli amici dovrebbero essere prese sul serio, soprattutto perché le persone che si trovano in delle relazioni tossiche sono spesso le ultime a rendersene conto e tendono a difendere il comportamento del partner.

5. Non Poter Dire Di No

In una relazione, negare qualcosa per qualsivoglia motivo è un diritto che non può essere revocato.

Evita di cancellare la parola “No” dal tuo vocabolario, specie se lo stessi facendo per favorire la tua situazione sentimentale.

Una relazione sana è fatta di compromessi e adattamenti reciproci, rispettando così le necessità di entrambe le persone, e comunicare ciò che vuoi è importante tanto quanto comunicare ciò che non vuoi.

Se il “Sì” a qualunque cosa è l’unica condizione per sentirsi accettato nella relazione, probabilmente è arrivato il momento di dire “No” per evitare di sfociare in delle relazioni tossiche, e non preoccuparti di ciò che penserà il tuo partner.

Ricordati che lo stai facendo per te stesso.

Come Eliminare Una Relazione Tossica in 7 Passi

1. Identifica La Tossicità

Il primo passo per eliminare una relazione tossica è riconoscere il fatto che ti sta danneggiando.

Le persone tossiche sono manipolatrici, spesso egoiste e difficili da accontentare anche quando stai cercando di aiutarli.

Hanno difficoltà a prendersi le proprie responsabilità e scusarsi…questo ti farà costantemente mettere in dubbio quello che stai facendo.

2. Sii Deciso

Le relazioni tossiche devono essere affrontate con decisione, coraggio e fermezza.

È probabile che partner tossici non rispondano semplicemente al ‘vai via,’ e affonderanno ancora più a fondo i loro artigli se provi a separarti.

Non lasciare che questo ti scoraggi e sii molto, molto chiaro con la persona sulle tue intenzioni. Se entrambi capite le difficoltà e volete migliorare la situazione, siete sulla strada giusta.

Nel momento in cui riconoscete i tratti tossici dei comportamenti passati, riuscirete ad essere più consapevoli e responsabili.

E’ importante accettare che ognuno ha la contribuito all’incremento della tossicità.

3. Non Essere Troppo Accondiscendente

Le persone tossiche ottengono la loro energia dal prosciugare la tua natura amorevole e buona.

Questo non significa che devi essere crudele, ma dovresti smettere di fare di tutto per essere eccessivamente accomodante.

Nelle tipiche relazioni tossiche, almeno una delle due parti non è disposta a investire tempo, energia e altri tipi di risorse per migliorare la relazione.

Qualora ci fosse un reale interesse dietro, è obbligatorio passare dalla colpevolezza alla comprensione. Attraverso questo cambiamento, è possibile guidare le conversazioni in un modo diverso, dove l’accondiscendenza lascia lo spazio all’adattamento reciproco.

4. Non Sentirti Responsabile Delle Persone Tossiche

Le persone tossiche sono brave a presentarsi quando hanno bisogno di qualcosa, in particolare durante i momenti di crisi della loro stessa vita. Chiederanno una spalla su cui piangere ma questi sono solo stratagemmi per catturare il tuo tempo e la tua attenzione.

Se la persona in questione sta passendo dei periodi davvero terribili, puoi indirizzarla a risorse o professionisti specializzati per la sua situazione.

Risolvere i suoi problemi non è una tua responsabilità, ed è probabilmente al di là delle tue capacità.

5. Non Permettere Alle Persone Tossiche Di Recuperare

Le persone tossiche continueranno a tornare se glielo permetti, quindi quando decidi di dire addio, assicurati di essere pronto a renderlo permanente per eliminare per sempre le relazioni tossiche.

Questa è una condizione necessaria per essere fedele con la promessa che hai fatto a te stesso: guardare avanti verso un futuro più radioso.

Se la persona tossica fa parte della famiglia, ed è quindi impossibile applicare una rottura netta, puoi comunque stabilire dei limiti chiari per le tue interazioni (che sia, parleremo al telefono solo una volta al mese o ci vedremo solo durante le vacanze).

6. Trascorri Più Tempo Con Persone Positive

Invece di dedicare tempo ed energie ad individui tossici, trascorri più tempo con persone positive e di supporto.

In breve, dovrebbero accettarti per quello che sei e farti sentire bene con te stesso. Soprattutto, dovrebbero essere persone con cui ti piace davvero passare del tempo.

Questo significa che tutto deve andare bene? Ovviamente no.

I momenti negativi esistono anche con le persone che ami di più ma da quell’evento impari qualcosa di costruttivo e consolidi il rapporto perchè sia i feedback positivi che quelli negativi vengono forniti in modo amichevole.

In queste circostanze, potresti trovare benefico chiedere un loro aiuto: non c’è nessuna vergogna far sapere che hai bisogno di un supporto per sistemare una situazione difficile e tossica.

Ovviamente ciò è circoscritto nei limiti del possibile: oltrepassata una certa soglia, è importante rivolgersi ad un esperto, il quale potrà anche suggerirti degli utili stratagemmi per affrontare e risolvere i conflitti e facilitare la creazione di schemi di cui potrai servirti in futuro.

7. Perdona Ma Non Dimenticare

Perdonare significa lasciar andare e guardare avanti con la propria vita.

Questo non significa che approvi il comportamento o dimentichi come ti ha influenzato in passato, e nemmeno che stai dando loro un’altra possibilità.

Piuttosto hai la consapevolezza che quello che è accaduto, è ormai figlio del passato e puoi solo imparare da quella situazione per evitare che si verifichi in futuro.

Ricordati di quando le tue relazioni tossiche ti hanno impedito di cercare lavoro o studiare per mantenere una carriera universitaria ad un livello alto, portandoti all’isolamento e all’essere controllato.

Oppure ripensa a quando sei stato umiliato davanti a tutti, e raccogli tutte le esperienze passate per convincerti che non è più possibile voltarsi indietro.

Domande Frequenti Su Come Eliminare Le Relazioni Tossiche

Conclusione

Siamo arrivati alla fine, grazie per aver letto fino a qui!

Per concludere, se credi di essere in una relazione tossica, dovresti capire perché la persona è tossica ed uscirne al più presto.

Quando ti ritrovi in una relazione tossica, è molto importante concentrarsi sulla propria salute e benessere. E di conseguenza, qualora avessi a che fare con qualcuno che prosciuga la tua energia e la tua felicità, considera di eliminare il rapporto riconoscendo i principali segnali delle relazioni tossiche che ti ho elencato.

E se non fosse abbastanza, chiedi aiuto immediatamente! Metti sempre al primo posto la tua salute.